健身前后最好多吃哪些食物兴宁论坛兴宁网兴宁最大的网络社区

[ xnok ] 兴宁OK ！兴宁的发展离不开大家的共同努力！尽自己一份微薄之力宣传一下兴宁论坛！

所在位置：论坛首页 -> 大众健康 -> 男性 -> 健身前后最好多吃哪些食物

<< >>


	新的帖子

	发起交易

	任务悬赏

	发起投票

标题:健身前后最好多吃哪些食物

帅帅

性别:男

等级:

权限:家人

金币:10 金币的作用

积分:-3

声望:0

经验:0

发帖数:-55

资料

短消息

2008-7-21 10:28:49

　你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？
　　
　　许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当？
　　
　　运动前
　　
　　你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。
　　
　　运动后
　　
　　运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。
　　
　　若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。
　　
　　例如三个水果（苹果、橘子等；两个水果加一杯牛奶；500 ml 纯果汁；两个水果加一杯酸奶；两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
　　
　　【提醒】
　　
　　A.运动后避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。
　　
　　B.虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好。

2008-7-21 10:28:49

第1页共页共0个回复

<< >>

快速回复

支持UBB,HTML标签

高级回复

操作选项:评分加精解精奖惩设专题设公告解公告固顶总固顶解固顶结帖解结帖锁帖解锁移帖删帖

关于我们 - 投放广告 - 付款方式 - 招聘信息 - 网站空间 - 相关法律 - 加盟合作