睡前不能吃的五类食物兴宁论坛兴宁网兴宁最大的网络社区

[ xnok ] 兴宁OK ！兴宁的发展离不开大家的共同努力！尽自己一份微薄之力宣传一下兴宁论坛！

所在位置：论坛首页 -> 大众健康 -> 饮食保健 -> 睡前不能吃的五类食物

<< >>

标题:睡前不能吃的五类食物

帅帅

性别:男

等级:

权限:家人

金币:10 金币的作用

积分:-3

声望:0

经验:0

发帖数:-55

2008-7-14 13:10:17

　　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

　　一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　二、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　三、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　四、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　五、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

2008-7-14 13:10:17

第1页共页共0个回复

<< >>

快速回复

支持UBB,HTML标签